久坐不動要小心! 大腸癌趨年輕化 多坐2小時風險增8%

久坐不動要小心! 大腸癌趨年輕化 多坐2小時風險增8%

大腸癌已經連續15年被列爲我國10大癌症之首,醫生提醒除了吸菸、肥胖、家族病史可能是危險因子外,長期久坐不動也可能是罹癌關鍵。(示意圖/本報資料照)

大腸直腸癌連續15年蟬聯我國10大癌症首位,且有年輕化趨勢,除與飲食習慣有關,久坐不動也是危險因子。根據衛生福利部統計,大腸直腸癌是臺灣最多人罹患的癌症,平均約31分鐘就有一人被診斷爲大腸直腸癌。醫師提醒,要遠離危險因子,少吃紅肉、避免久坐不動,定期做糞便潛血檢查,早期發現並治療,大腸癌是治癒率很高的癌症。

臺北市立聯合醫院忠孝院區消化內科主任蕭奕宗指出,大腸爲ㄇ字型,大腸直腸癌依發生位置可略分爲右側大腸癌(升結腸、盲腸)、左側大腸癌(降結腸、乙狀結腸)、直腸癌,症狀有些許不同。右側大腸癌以腹脹、腹痛、貧血最常見;左側大腸癌則以大便習慣改變、細便、血便爲主,因阻塞關係會有腹痛表現。直腸離肛門近,最常見的症狀是出血、排便改變等,一般人容易誤認爲痔瘡,因而延誤就醫。

蕭奕宗表示,罹患大腸癌有幾項危險因子要注意,包括有大腸癌或大腸瘜肉家族史、肥胖、抽菸。飲食方面,應避免油炸燒烤的烹調習慣,並減少紅肉與加工肉品的攝取,可多補充蔬果以及膳食纖維,刺激腸胃蠕動。

蕭奕宗說,「久坐不動」也是致癌危險因子。根據研究顯示,每天增加2小時坐着的時間,會讓大腸癌風險增加8%、肺癌增加6%、子宮內膜癌增加10%。蕭主任解釋,現代人工作及生活型態都偏靜態,上班坐在辦公桌前,回家坐在電視或電腦前,耗費的體力較少,久坐會讓腸道蠕動跟着變慢,增加腸道發炎機會,加上因活動不足而導致肥胖,新陳代謝變差,成爲癌症的高風險族羣。

此外,長時間待在室內,會減少曬太陽的頻率,人體中合成的維生素D就會缺乏,而維生素D已被證實可保護腸道、降低腸炎或腸癌發生的機率,建議上班族要抽空起身動一動,午休到戶外曬曬太陽,補充維生素D。

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蕭奕宗直言,無論是否有大腸癌或大腸瘜肉家族史,建議40歲以上每年就要做糞便潛血篩檢,目前政府補助方式爲50至74歲每2年免費一次糞便潛血檢查。此外,要養成良好的排便習慣,以及每週規律運動(每週3天、每次30分鐘以上、平均心跳達每分鐘130下以上),假日多從事戶外活動以紓解壓力,保持身心健康。

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